co zrobic z

[...] w trakcie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zamiar jest taki zeby ten plan pociągnac do sylwestra, a potem 5 dniowy reset w górach. Chyba że wczesniej poczuje ze musze zrobic przerwe to tak zrobie. Bo powoli chyba zaczynam sie wypalac. Treningi nie sa takie jak dawniej i wegle powoli mi sie przejadaja. Po nowym roku trzeba zaczac jeszcze [...]

coś słabo czytałaś poszukaj o treningu obwodowym dla początkujących, znajdziesz rozpiske ile serii itd. 2h to za dużo 45-60min trening powinien trwać. Jeżeli na danym stanowisku ktoś ćwiczy to zwyczajnie podchodzisz i pytasz czy możesz zrobić jedną/dwie serię z nim na zmianę, jeszcze się nie spotkałem żeby ktoś odmówił. Przychodząc pierwszy raz [...]

Bartra 2012 Marc Bartra podpisał swój pierwszy profesjonalny kontrakt z Barceloną. Umowa obowiązuje do 2012 roku, a klauzula odstępnego wynosi 30 mln euro. 19-letni obrońca drużyny rezerw, który zadebiutował w pierwszym zespole w przegranym meczu z Atlético Madryt (2-1) nie krył swojej radości. „Gdyby ktoś mi powiedział gdy [...]

[...] nie trzyma%-)co do antysemityzmu to powiem jedno,on po prostu nie istnieje%-)podobnie jak rasizm%-)co do mydełka to mydełka nie było.były nad tym prace ale ale jak mozna zrobic mydło z ludzkiego tłuszczu??to tak samo jak zrobic ser z mleka swińskiego,niby prawdopodobnie mozliwe aloe nie wykonalne.co do komór to już w 88 dowiedziono tego w [...]

Sprawa jest trudna to fakt, ale nie beznadziejna. Sprawa brzydkiego zapachu niekoniecznie musi wynikać z braku higieny jamy ustnej. Faktem jest, że chore migdałki są oplatane ropną wydzieliną, w której znajdują się szereg rozmaitych nieciekawych bakterii i grzybków. To trzeba koniecznie wyczyścić, ale znowu wracając do tematu zatok, które jeżeli [...]

Tak przy duzym chudnieciu co jakis czas trzeba zrobic obliczenia od nowa i dopsowac do diety, a jeszcze jak sie jest dlugo n diecie to tez co jakis czas trzeba wrocic na zero, dla podkrecenia i warto raz w tygodniu a moze i czesciej robic sobie zaplanowne odskoki od diety. No niestety schudnac to jedno, ale jeszcze trzeba cos zrobic by to [...]

[...] na rece zeszlam odrobine z ciezarami za to eksperymentuje z liczba powtorzen ;-) zobaczymy jakie beda efekty, niestety w tym tygodniu jeszcze nie mialam czasu zeby zrobic interwaly, przymierzam sie do tego dzisiaj Niestety zbliza mi sie @ i juz zaczelam nabierac wody i puchne, nieznosze tego stanu Mam do Was jeszcze jedno pytanie. [...]

Historia nie ciekawa.Przydałoby się to przeczytać wielu gimnazjalistom którzy słyszą od starszych kumpli jakie to sterydy są wy**bane i zaczynają swoją przygodę z siłownią od strzykawki w dupsku. Co do uzależnienia,to niech nikt nie mówi że nie uzależnia.Już nie jeden kumpel mówi że trawa nie uzależnia i nie szkodzi i co?Kolesie nie potrafią wyjść [...]

Anty Tg jak? Chociaz jezeli byloby Hashi to usg wykaze. Ktore zakresy dla ft 3 i 4 bo znam co najmniej dwa. Co do kortyzolu to jedna, sa jeszcze nadnercza, ktore na diety 1200 jako ogromny stresor tez zareguja. Tak czy siak pora na zmiane strategii. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2015 12:49:47 Dlatego tu jestem! :) Czas na zmiany :) [...]

[...] ze jakbys to wyeliminowal to by sporo moglo zmienic, szczegolnie jak chcesz jesc intuicyjnie bez liczenia kcal. Chociaz umowmy sie, ze zeby uzyskac jakis efekt to ciezko to zrobic bez liczenia :) Ja bym radzila ci rozwazyc taka opcje, ze robisz sobie trening silowy jak ci pasuje, jak lubisz, starasz sie byc poza tym w miare aktywny, ruszac sie, [...]

To zapotrzebowanie to teoche sprawa indywidualna, ale jak malo ruszasz sie na codzien to moze byc dosc niskie mimo twojej wagi, i jak masz naprawde wysoki bf to mozna zrobic wiekszy deficyt od poczatku rwdukcji, choc fakt teoche jesz malo mimo wszystko i male masz pole manewru jesli bedzie stagnacja, bo jak duzo mozna ucinac te kcal? Ja jestem [...]

[...] silownia? Tam powinnas 3x w tygodniu porzadnie dac sobie kopa. Niestety tak to jest ze mamy tendencje do oszczedzania swojej energii i wykonujemy zawsze cwiczenia tak by zrobic je jak najmniejszym wydatkiem energetycznym. y temu zapobiec trzeba zalozyc sobie stala progresje, jak cwiczyc 10 powtorzen to co trening trzeba sie zmusic by te 10 [...]

Dzień nie treningowy 10-04-2013 Jak zwykle jestem wciąż tak głodna że konia z kopytami bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę [...]

Startowej formy co prawda nie ma, ale baniak odpoczął i wciąż jest bardzo sucho, zależy jeszcze jak podchodzisz do startów, for fun, czy bardziej na poważnie. Jak for fun, to nie ma co świrować i próbować dusić masę z formą startową. A nie myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością [...]

Startowej formy co prawda nie ma, ale baniak odpoczął i wciąż jest bardzo sucho, zależy jeszcze jak podchodzisz do startów, for fun, czy bardziej na poważnie. Jak for fun, to nie ma co świrować i próbować dusić masę z formą startową. A nie myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością [...]

[...] z rok lub 2 katujesz :> skoro tyle sie udizelasz w dziale, a poki co to raczej teoretyczna wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem wegli, wiec jej sie moge [...]

Nie schodź tak nisko w siadach póki co, bo buttwink Ci się robi, popracuj nad mobilnością najpierw (tak, wiem że to robisz). No i ja bym też zrezygnował z tego "odbijania" na dole jeżeli zależy Ci na sylwetce a nie wyniku :) lepiej nawet z lekkim zatrzymaniem zrobić.

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

A boczki, jak boczk - hip dip to kwestia wysokiej miednicy, z tym się mało co da zrobić.

Myślałem, że masz beke z tego, że ledwo co zarzuciłem je. Mogłem zrobic 6-7 powt, ale późnie ciężko by wstac było %-) Właśnie o tym wiem, to samo napisałem niedawno, że zmieniam nastawienie co do klaty i cwicze ją jak wszystko inne.